女力肚皮舞

課程名稱：女力肚皮舞
授課講師： 鍾菱		課程編號： CRA-015A1-19A
上課地點： 新莊高中		上課時間：週一晚上19:00-21:50
招生人數： 一班30人		修課對象： 程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費：3000元；維護費：400元 2.學員平安保險費：200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 鍾菱老師現任：新北市肚皮舞推廣協會理事長，火姬舞團團長／師資，山水畫舞舞蹈班老師，新莊，羅東社區大學肚皮舞講師，新莊思賢國小肚皮舞社團老師 。擅長多種風格的肚皮舞，擁有土耳其肚皮舞中級師資證照。近年更致力於創作各種不同音樂，舞蹈元素融合的V-style舞風 曾向Alla Vatc， Andrea Beeman， Anna Kushnir， Irina Akulenko， Kaeshi Chai ，...等多位國際大師學習，更是定期前往舞蹈聖地”紐約”進修。榮獲2014國際東方舞錦標賽 職業個人組佳作，職業團體組季軍。
講師個人網站： https://bellydancevicky.blogspot.com/
課程介紹、理念及目標： 『嚴謹的學習，自在的舞動』我們提供一個以女性為主的運動環境，自在，放心的藉由中東肚皮舞蹈，探索我們內心深處的女性因子。以快樂的態度感受音樂的活力和肢體的控制運用，以及健康運動的習慣帶給我們的啟發及改變，從中達到塑身的效果，增加對生命的熱情。我們運用肚皮舞獨特的舞蹈特色，搭配活潑自然的教學方法，讓學員們輕鬆快樂的學習正確的肌力控制方式。在音樂中自由舞動，抒發壓力，同時學習到肚皮舞衍生出的公民素質意義，例如性別平等及團體生活的EQ，並從社大特有的共生共學精神，學習生命關懷及交流。
授課方式： 暖身組合，肌力訓練，動作解說，示範教學，團體練習
課程大綱：
第1週	開學典禮，肚皮舞小品體驗。
第2週	肚皮舞小品體驗（二）
第3週	肚皮舞概論：介紹肚皮舞的基本預備姿勢，基本舞姿，以及鍾菱老師特有的暖身動作。
第4週	連指尖都在跳舞 ：手指和手腕的美感，身體六大分區介紹及運用
第5週	喚醒你的馬甲線： 腹部肌群訓練
第6週	公民美學培養 ：聆聽音樂練習，感受中東音樂的豐富層次
第7週	美姿美儀：正確的站姿，走路訓練
第8週	用?心?聆聽 ：練習感受音樂的情緒，進而讓肢體將其表達出來
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	跳舞即是生活（一）：藉由日常活動，如騎車，坐電梯...等等，鍛鍊肌肉，練習動作，讓跳舞不只限於教室內
第11週	跳舞即是生活 （二）：練習控制身上的小肌群隨著音樂舒張收縮，用愉快的方式強化肌肉ㄒ
第12週	傾聽身體的聲音：肌肉痠痛的解決方式
第13週	人要衣裝：肚皮舞表演服介紹及解說
第14週	群舞與獨舞：探討群體生活時應有的態度及責任，隊形變化的技巧
第15週	跳舞不是一件輕鬆的事情：肚皮舞的柔美與力度
第16週	肚皮舞讓你越來越有自信：用心呼吸，走路，以及美麗的拍照
第17週	從『心』學習肚皮舞：培養個人獨特的風格
第18週	春季 社區服務日
●使用材料說明：無 ●學期教材費或自備材料：無