多元化瑜伽

課程名稱：多元化瑜伽
授課講師： 朱心夏		課程編號： HEA-016A2-19A
上課地點： 新莊高中		上課時間：週二晚上19:00-21:50
招生人數： 一班30人		修課對象： 程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費：3000元；維護費：200元 2.學員平安保險費：200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 瑜伽的練習~讓我成為更美好的自己、透過社大連結、分享練習經驗給大家   新莊社區大學瑜伽社指導老師、長庚科技大學瑜伽教師、長庚科大樂齡瑜伽教師、新能量瑜伽指導老師  中華民國瑜伽協會導師認證、美國瑜珈聯盟200小時師資認證
講師個人網站： 無
課程介紹、理念及目標： 輕鬆愉快的心，引領大家進入瑜伽的美好練習中。  透過練習、探索、找到身心靈的平衡點、激發潛能。      肌力、平衡、伸展、放鬆、冥想、梵唱、按摩串連整堂課
授課方式： 透過瑜伽練習，遇見全新的自己。      練習當中觀察自己身體連結、情緒體反應、找到內在外平衡、激發自己的潛能。連結愛與關懷在自己及週遭的人、事、物。
課程大綱：
第1週	開啟~ 展開自己、敞開心
第2週	傾聽~ 傾聽自己內在的聲音
第3週	探索~ 探索身體內外在空間
第4週	捨得~ 捨棄舊有思維、迎向新能量
第5週	伸展~ 伸展肢體、創造更新的自己
第6週	改變~ 開啟內在潛能
第7週	平衡~ 找到更穩定的自己
第8週	療癒~ 用身體、用感覺、用思想、愛自己
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	紓壓~ 疏通累積在體內的緊繃
第11週	淨化~ 脊椎能量重整
第12週	流暢~ 淋巴、肩關節伸展、活化
第13週	敞開~敞開心、迎向更美好的自己
第14週	排毒~ 消化腺體按摩
第15週	哈達~太陽的活力+月亮的冷靜=更完整的自己
第16週	翻轉~ 翻轉自我小世界、跳出現有思維
第17週	合一~ 個體與世界的和諧與平衡
第18週	春季 社區服務日
●使用材料說明：無 ●學期教材費或自備材料：無