課程名稱:多元化瑜伽
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授課講師: 朱心夏
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課程編號: HEA-016A2-19A
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上課地點: 新莊高中
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上課時間:週二晚上19:00-21:50
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招生人數: 一班30人
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修課對象: 程度不拘
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學分數:3學分
費用:1.學分費:3000元;維護費:200元
2.學員平安保險費:200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
瑜伽的練習~讓我成為更美好的自己、透過社大連結、分享練習經驗給大家
新莊社區大學瑜伽社指導老師、長庚科技大學瑜伽教師、長庚科大樂齡瑜伽教師、新能量瑜伽指導老師 中華民國瑜伽協會導師認證、美國瑜珈聯盟200小時師資認證 |
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講師個人網站:
無
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課程介紹、理念及目標:
輕鬆愉快的心,引領大家進入瑜伽的美好練習中。 透過練習、探索、找到身心靈的平衡點、激發潛能。 肌力、平衡、伸展、放鬆、冥想、梵唱、按摩串連整堂課
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授課方式:
透過瑜伽練習,遇見全新的自己。
練習當中觀察自己身體連結、情緒體反應、找到內在外平衡、激發自己的潛能。連結愛與關懷在自己及週遭的人、事、物。 |
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課程大綱:
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第1週
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開啟~ 展開自己、敞開心
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第2週
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傾聽~ 傾聽自己內在的聲音
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第3週
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探索~ 探索身體內外在空間
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第4週
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捨得~ 捨棄舊有思維、迎向新能量
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第5週
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伸展~ 伸展肢體、創造更新的自己
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第6週
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改變~ 開啟內在潛能
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第7週
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平衡~ 找到更穩定的自己
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第8週
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療癒~ 用身體、用感覺、用思想、愛自己
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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紓壓~ 疏通累積在體內的緊繃
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第11週
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淨化~ 脊椎能量重整
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第12週
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流暢~ 淋巴、肩關節伸展、活化
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第13週
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敞開~敞開心、迎向更美好的自己
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第14週
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排毒~ 消化腺體按摩
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第15週
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哈達~太陽的活力+月亮的冷靜=更完整的自己
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第16週
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翻轉~ 翻轉自我小世界、跳出現有思維
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第17週
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合一~ 個體與世界的和諧與平衡
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第18週
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春季
社區服務日
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●使用材料說明:無
●學期教材費或自備材料:無
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2018年12月7日 星期五
多元化瑜伽
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