養生輕武術

課程名稱：養生輕武術
授課講師： 王延仁		課程編號： HEA-104B4-19A
上課地點： 頭前國小		上課時間：週四晚上18:30-21:20
招生人數： 一班30人		修課對象： 程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費：3000元；維護費：200元 2.學員平安保險費：200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 習武30餘年，武術教學20多年以及中醫診所多年推拿師經驗，熱愛傳統武術練習及推廣， 期望把傳統武術、養生觀念、經絡推拿技法，融於課程中，成為生活的一部份。 松傳古藝武術學苑  專任教練 中華民國八極拳協會松傳分會  會長 中華民國八極拳協會  常務理事 中華民國國術總會省市級(B級)教練證 中華民國國術總會省市級(B級)裁判證 中華民國國八極拳協會縣市級(B級)教練證 中華民國國術總會中華國術四段段位證書 財團法人中華肌內效協會C級認證書
講師個人網站： http://suntrans.myweb.hinet.net/
課程介紹、理念及目標： 期望把傳統武術、養生知識、經絡推拿，融於課程中，讓學員可以自我養生之餘亦可助週遭親友養生。 藉由傳統武術基礎動作及經絡推拿技法，達健康養生到自助與助人兼具的目的。
授課方式： 示範、說明、實做。
課程大綱：
第1週	1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳 基礎椿功及步法1 3.踢腿 4.定式氣功- 養生氣功基礎 5.核心肌群訓練 6.經絡推拿- 正確日常姿勢及用力方法、經絡推拿按摩及原始點介紹
第2週	1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳 基礎椿功及步法2 3.踢腿 4.定式氣功-混元樁 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-頭臉、頸部推拿按摩
第3週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿一 3.踢腿 4.定式氣功-混元樁 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-頭部及頸部原始點
第4週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿一 3.踢腿 4.定式氣功-升降呼吸 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-上肢推拿按摩
第5週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿一 3.踢腿 4.定式氣功-升降呼吸 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-肘部、手背部及姆指原始點
第6週	1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳 摟膝拗步+手揮琵琶 3.踢腿 4.定式氣功-彎腰沈氣 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-肩部推拿按摩
第7週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿二 3.踢腿 4.定式氣功-彎腰沈氣 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-肩部原始點
第8週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿二 3.踢腿 4.定式氣功-分掌呯吸 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-上、下背部推拿按摩
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿二 3.踢腿 4.定式氣功-分掌呯吸 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-上、下背部及肩胛骨特殊原始點
第11週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿三 3.踢腿 4.定式氣功-雲手 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-髖、臀部推拿按摩(長短腳)
第12週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿三 3.踢腿 4.定式氣功-雲手 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-薦椎部原始點
第13週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿三 3.踢腿 4.定式氣功-托天伏地 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-下肢推拿按摩
第14週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿四 3.踢腿 4.定式氣功-托天伏地 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-臀部原始點
第15週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿四 3.踢腿 4.定式氣功-臥靴 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿- 腳踝推拿按摩
第16週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿四 3.踢腿 4.定式氣功-臥靴 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-踝部及足背部原始點
第17週	1.動態伸展 2.動態招勢-十路彈腿四 3.踢腿 4.定式氣功-總複習 5. 核心肌群訓練 6.經絡推拿-總複習
第18週	春季 社區服務日
●使用材料說明：無 ●學期教材費或自備材料：無