樂活瑜伽養生

課程名稱：樂活瑜伽養生
授課講師： 洪瑞雪		課程編號： HEA-063A5-19A
上課地點： 新莊高中		上課時間：週五晚上19:00-21:50
招生人數： 一班30人		修課對象： 程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費：3000元；維護費：200元 2.學員平安保險費：200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 瑜伽是我這輩子最特別的禮物。透過體位法的伸展:舒緩及修復了我的身體;配合呼吸與冥想:讓我懂得如何從內在照顧自己的身心。瑜伽能幫助我們帶著新鮮的視角,用停留在當下的心情,迎接生活的每個片刻。
講師個人網站： 無
課程介紹、理念及目標： 放鬆:藉著舒服漸進式的伸展釋放掉身體的緊繃與壓力。 放心:透過呼吸冥想讓自心安住在當下與身體做最美好的連結。 放下:不勉強自身,不掛罣恐懼,面對真實如是的自己。
授課方式： 不管你是為了什麼原因選擇站在瑜伽墊上?讓我們一起舒服的享受瑜伽,把生命的歷練轉化成滋養身心的養份吧!
課程大綱：
第1週	瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展
第2週	第2週 本我 拜日式伸展
第3週	第3週 平衡 大樹&老鷹
第4週	第4週 放手 駱駝式&兔子式
第5週	第5週 開心 貓式&風箏式
第6週	第6週 能量 吉祥式&牛面式
第7週	第7週 行動 光明坐串連
第8週	第8週 舒壓 輪棒無壓按摩
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	第10週 力量 英雄式串連
第11週	第11週 輕安 蝗蟲式&烏鴉式
第12週	第12週 共體 雙人瑜伽^^
第13週	第13週 施受 蛇式&下犬式
第14週	第14週 能量 船式&輪式
第15週	第15週 舒壓 輪棒無壓按摩
第16週	第16週 挑戰 海狗式&熊?式
第17週	第17週 安心 課程總復習
第18週	春季 社區服務日
●使用材料說明：無 ●學期教材費或自備材料：彈力帶+瑜伽磚(可以請老師代購)