太極導引

課程名稱：太極導引
授課講師： 陳清嚴		課程編號： HEA-094B2-19A
上課地點： 頭前國小		上課時間：週二晚上18:30-21:20
招生人數： 一班30人		修課對象： 程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費：3000元；維護費：200元 2.學員平安保險費：200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 陳清嚴，太極導引文化研究會創始人 熊衛老師親自傳授弟子，親炙熊老師二十餘年。現任中華民國太極導引文化研究會資深教練，他的教學理念秉持「道法自然」，將太極的觀念與生活相融合，與學員分享，相互成長。 陳老師深諳太極導引、陳氏太極拳、楊氏太極拳、郝氏太極拳等各家養生術，加以他多年的成人教學經驗，使他的教學網絡遍及各大表演團體、民間企業、社區大學。   相關網站：http://blog.yam.com/taichidaoyin ,FB: 太極導引-進階功法
講師個人網站： http://blog.yam.com/taichidaoyin
課程介紹、理念及目標： 熊衛老師所創的太極導引為主，習練招式共十九式。簡單深入的動作與功法，非常適合忙碌的現代人作為強健體魄的養生之術。全部功法共分為三類。 一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能； 二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作--由外而內、由淺至深，將身體內部逐步地絞緊鬆弛； 三、「導氣功法」以動作配合呼吸，使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中，氣血得以深入腰隙，脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。
授課方式： 團體互動，影片欣賞、講師示範
課程大綱：
第1週	基礎暖身 簡介太極導引、老師學員互相認識
第2週	基礎暖身 單田內轉、雙併旋轉、通臂雙旋
第3週	基礎暖身 垂直升降、南北拉極 、旋腕轉臂(正面)
第4週	基礎暖身、綜合練習 複習單田內轉、雙併旋轉、通臂雙旋、垂直升降、南北拉極 、旋腕轉臂(正面)
第5週	基礎暖身 旋轉升降、呼吸以腫、 旋腕轉臂(隅式)
第6週	基礎暖身、手部動作 坐腕、突掌、舒直、旋踝較胯
第7週	基礎暖身 引腕彎腰 、推手舒展、氣機交替
第8週	基礎暖身 三旋合一、綜合練習
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	基礎暖身 雙併旋轉 呼吸以腫
第11週	基礎暖身 南北拉極 綜合練習
第12週	基礎暖身 單田內轉 垂直升降
第13週	基礎暖身 旋腕轉臂 通臂雙旋
第14週	基礎暖身 四正推手
第15週	基礎暖身 活步推手
第16週	基礎暖身 單邊推手
第17週	基礎暖身 弧線升降、綜合練習
第18週	春季 社區服務日
●使用材料說明：無 ●學期教材費或自備材料：無